praca w

[...] ona potwierdzenia w praktyce. Zauważcie, że gdyby tak było, to wszyscy lekkoatleci zaczynaliby się powoli rozpadać. W organizmie ludzkim wiele mięśni pracuje non-stop i ich praca nie powoduje, że dzieje się z nimi coś niedobrego. Może ktoś miał na myśli efekt przetrenowania mogący wystąpić gdy ćwiczymy daną grupę 2-3 razy w tygodniu, wykonując [...]

[...] Moim zdaniem każdy ma jakąś domieszkę. Może więc mam w sobie kilka procent mezo - ale większość to rasowy ekto Prawda panowie jest taka, że podstawą jest ciężka praca plus dieta plus jeszcze kilka innych czynników. Może trudno w to uwierzyć - ale ja przez tych 15 lat nie zrobiłem ani jednego lżejszego treningu. Jeśli miałbym zrobić [...]

3.03 sobota Dzień 19 Ciężki dzień, ale było super :-) Najpierw z samego rana praca, a później prosto na trening w Centrum Szkoleniowym Husaria Race Team :-D Mieliśmy okazję przetestować nową zabawkę. Najpierw trochę zabawy na ściankach (2m i skośna) oraz równoważni, a później męczenie rąk. Szkoda, że nie nagrałam pokonywania ścianek, zapomniałam o [...]

30.08 Praca, praca, delegacja ale coś tam się poruszałem. Pożegnanie z wyciskańskiem sobie zrobiłem :-) 20x8 20x6 60x5 85x3 100x3 115x3 130x1 145x3 145x3 145x3 Gładko i bez problemów :-) 2a. Wyciskanie hantli pełny ruch 3x10p 20kg 2b. gilotyna, sztanga 3x12p 60kg 3. MDS rozpiętki na 10kg I koniec bo zamykali siłownię akurat :-) W ramach aero 20min [...]

Yosis doskonale Cię rozumiem, też psychicznie lekko siadam, to samo, praca, dom, robeinie żarcia na kolejny dzień i jak sił wystarczy to trening, a zwykle nie wystarcza. Na trening wypadało by iść na 21 bo nie ma wtedy tłumu, ale jak wracam z siłki po 22 to zasnąć nie mogę a 5.30 pobudka.....i zdychanie w pracy....ma ktoś jakiś złoty środek na [...]

Aniu, ja sama cala w nerwach, mam ciągle pełną chatę i chyba jutro gości z łóżka wywale by sobie foty strzelić i się pomierzyć przed pracą nosz kurna, sorki ze tak dlugo to trwa..

Ok...czas wracać do pisania, bo już mi tego brakuje :-) Trochę ostatnio praca mnie pochłonęła, treningi takie bardziej na przetrzymanie, muszę się jeszcze pomierzyć, ale z pozytywów przy tej ograniczonej aktywności, waga utrzymana na tym marnym to marnym ale zawsze niewzrostowym poziomie 94 kg sprzed świąt...więc lecimy dalej. W sobotę Bieg [...]

[...] 180kg*4 3)wyprosty 4x poziom 12/12/12/13(ostatnio 11/12/12/13 łydki 1)stojąc masz 4x6 -/- 2)siedząc maszyna 2x -/- Komentarz: Trening zrobiony na szybko - niestety praca.Z braku czasu opusciłem łydki. Ciężar do przodu prawie na wszystkim - i to był ostatni trening z serri na nogi + triceps. Na przysiad 185kg*4 - wiec jest dobrze. [...]

no nie chce jakichs drogich rzeczy kupować. chce cos kupic w rozsądnej cenie. wiesz jak to jest... kasy nigdy za duzo... i praca ciezka Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-18 21:57:33

[...] żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ organizacyjnie...%-) Niestety samopoczucie lipa. Praca przez całą noc, kilka godzin snu, potem praca znowu w południe. Do tego ból głowy nasilający się wieczorem, chociaż chciałam iść na trening, fizycznie musiałam iść spać. Niestey siłownia nie jest otwarta całą dobe, [...]

[...] DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Treningów brak, czasu nie było, tylko praca...@@-) Co do misek, czysto, ale rozkład liczony tylko w czwartek i piątek (dokładnie to samo co w środę), w sobotę i w niedzielę czysto, niestety nie zdążyłam wszystko [...]

I wydaje mi się (niech chłopaki potwierdzą czy dobrze myślę), że dobrze byłoby żeby się praca równo rozkładała na nogi i plecy, bo zaczynasz samymi nogami i potem dopiero plecy wchodzą. Nie wydaje Ci się, tak jest. :-) I ja i Nikki popełniamy ten błąd i za cholerę nie potrafię go wyeliminować. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-12 [...]

Ja też opieram się na palcach i też odczuwam pracę nogi zakrocznej - normalna rzecz. Natomiast często jest to nadmierna praca bo albo inne mięśnie stabilizujące sobie jeszcze nie radzą jak trzeba albo coś trzeba zmienić w pozycji - inna długość wykroku, inny rozstaw stóp, dopilnowanie szczegółów nieustawienie bioder prostopadle do linii nóg, nie [...]

Sobota 5.12.15 DNT Interwały Dziś praca koło domu od 9 do 15. Zbytnio czasu na gotowanie nie miałem więc patrzyłem na to żeby kalorie się zgadzały w miarę. Trening zacząłem 2,5h po posiłku 30minut - 5minut trucht, później 23 serie 20/40 sprint/trucht i 1,5minuty truchtu na koniec - potliwość dobra. Dziś imieniny obchodzę więc naturalnie % ale to [...]

12.04 DNT Niedziela dniem leniwca. Pospacerowałam trochę więc jakiś ruch był. Miska nie liczona. Śniadanie: Koktajl z odżywki białkowej, banana i kiwi Lunch: Resztka pstrąga z ryżem i fasolką z dnia poprzedniego Obiad: Krewetki z ryżem Kolacja: Nie pamiętam :) Chyba coś z jajek 13.04 DT Trening A Rozgrzewka: 5 minut bieżnia 1) Przysiad przedni z [...]

[...] jak gruba pokraka... Mam nadzieję że później będzie lepiej. Na razie stwierdzam, że moje ciało jest masakryczne słabe. Wewnętrznie się pocieszam, że są to nowe ruchy i inna praca mięśni. To, że jestem w stanie podnieść spory ciężar nie znaczy, że dam sobie radę z takimi akrobacjami zwłaszcza że w żadnym ćwiczeniu (poza suwnicą) nie doszłam do 70 [...]

[...] 30s To bardziej naturalny ruch. 2b. Pompki na poręczach 3x10-12 30s all around the world nie zbuduje klatki - to ćwiczenie zresztą jest ryzykowne, bo w pewnych momentach praca z mięśni spada na ścięgna i stawy - a nie o to chodzi. 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 3b. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie [...]

[...] taktykę. Miller- duużo mniejszy, akcja jak z Gomim Henderson- mega mądra taktyka jak to zawsze u Bendo. Absolutny wrestlef*** Thomson- stawiałem w tej walce na Diaza, ale praca nóg Thomsona bajeczna+ jego ciosy miały wymowę. Wg mnie to było cos w stylu taktyki Condita na starszego z braci, ale duuuużo lepsze- czyli genialna praca nóg + [...]

[...] zacząłem czuć plecy fajnie przy podciąganiu 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x11 15x9 / 15x9 / 15x10 / 15x11 lepsza praca pleców niż ostatnio, ale ręce nadal wysiadają 3. Wiosło hantlą 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg dzisiaj znowu tłok [...]

[...] / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg wreszcie dołożyłem tutaj trochę, taki mój punkt honoru, lubię to ćwiczenie. dwie serie ok, w trzeciej prawa strona weszła super, no praca łopatką idealna, ale lewa dużo słabiej, musiałem odkładać i poprawiać chwyt. nie wiem czy dążyć to 3x35, czy np 30, 35, 40, muszę się zastanowić 4. Wiosło sztangą [...]